Trudnoća je uzbudljivo vrijeme ispunjeno mnogo emocija. Postoji mnogo stvari koje treba i ne treba raditi kada je u pitanju iščekivanje bebe, a često i mnoge prilagodbe koje treba napraviti u svakodnevnom životu. Opšte je poznato da će piće morati da ostane na polici tokom ovog vremena, ali će se buduća konjička majka verovatno pitati da li bi trebalo i sedlo.
Američki koledž akušera i ginekologa preporučuje da trudnice izbjegavaju aktivnosti koje nose rizik od pada, što uključuje i jahanje. Na kraju krajeva, ovo je odluka koju treba donijeti između buduće majke i njenog doktora. U ovom članku ćemo detaljnije pogledati rizike u odnosu na prednosti jahanja tokom trudnoće i kako napredovanje trudnoće također može igrati ulogu.
Odmeravanje rizika u odnosu na koristi
Izbor da li će jahati tokom trudnoće ili ne zavisi od majke. O svemu u vezi sa zdravljem trudnoće treba razgovarati sa ordinacijom. Oni koji se smatraju visoko rizičnimi će vjerovatno imati drugačije preporuke od svog doktora i/ili specijalista.
Niko ne bi trebalo da započne svoj put jahanja dok je trudan, ali mnoge iskusne jahačice koje to rade redovno su odlučile da nastave do određene tačke. Uvijek postoje rizici i koristi koje treba odvagnuti i evo šta treba uzeti u obzir na ovu temu.
Rizici povezani sa jahanjem tokom trudnoće
Opasnost od pada
Američki koledž akušera i ginekologa preporučuje da se tokom trudnoće izbjegava svaka aktivnost vježbanja koja vas dovodi u povećan rizik od ozljeda ili može dovesti do pada. Pad je jedan od primarnih rizika povezanih s jahanjem konja, stoga ga izričito savjetuju.
Pad se može desiti u bilo kom trenutku od kačenja do jahanja, do silaska i može rezultirati raznim problemima vezanim i za majku i za nerođenu bebu. Pad s konja je također mnogo drugačiji od pada sa vlastite visine. Čak i najposlušniji, dobro slomljeni konji mogu se okliznuti, preplašiti ili uplašiti, tako da nije stvar u tome koliko je jahač iskusan ili koliko se konj dobro ponaša.
Potencijalne komplikacije kao rezultat pada:
- Abrupcija placente
- Slomljene kosti za majku
- Povreda glave majke
- Unutarnje krvarenje
- Povreda lobanje fetusa
- Smrt fetusa i/ili majke
Rizik od traume
Uvijek postoji rizik od traume kada radite sa konjima. One su velike, moćne životinje i mogu se dogoditi nesreće. Trauma može biti rezultat pada, udarca, ugriza, gaženja ili čak zgnječenja pod njihovom težinom. Ove vrste povreda su opasne bez obzira da li ste trudni ili ne.
Iskusni vlasnici konja i jahači su svjesni rizika povezanih s radom s velikim životinjama. Ako ste trudni, samo trebate imati na umu ove rizike, bez obzira koliko mali, i uzeti u obzir štetu koju bi to moglo nanijeti vama i vašem nerođenom djetetu. Svako ko odluči da jaše tokom trudnoće treba da preduzme sve neophodne mere predostrožnosti da izbegne traumu.
Nedostatak stabilnosti zbog labavosti ligamenata
Relaksin je hormon koji proizvode jajnici i placenta. Njegova funkcija tokom trudnoće je da olabavi i opusti mišiće, zglobove i ligamente kako bi pomogao vašem tijelu da se istegne i pripremi za porođaj. Ova opuštenost može dovesti do slabosti i nestabilnosti, što može uzrokovati probleme pri jahanju konja.
Način na koji tijelo pojedine žene reaguje na relaksin će varirati, ali važno je to imati na umu ako planirate da vozite tokom trudnoće. Jahanje uključuje angažovanje mišića i održavanje stabilnosti i ravnoteže sa svojim konjem, a relaksin bi to mogao itekako omesti.
Prednosti jahanja tokom trudnoće
Velike koristi za fizičko zdravlje
Jahanje je nevjerovatno korisno za fizičko zdravlje iz nekoliko razloga. Smatra se umjerenom tjelovježbom koja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Takođe vam pomaže da održite ravnotežu i koordinaciju dok jačate jezgro i održavate mišiće u tonu.
Sve ove pogodnosti su odlične za praćenje tokom trudnoće. Buduće majke treba da ostanu aktivne sve dok nema ograničenja od strane lekara. Redovno vježbanje pomaže vam da bolje spavate, sprječava višak kilograma, a može čak i smanjiti bolove u leđima, oticanje i zatvor.
Smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja
Jahanje nije samo odlično za tijelo; odlično je i za um. Dokazano je da pomaže u smanjenju nivoa stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ne samo da se povezujete sa svojim konjem, koji ima svoj dio emocionalnih prednosti, već se i bježite od svakodnevnog života i uživate u prirodi u njenom najboljem izdanju.
Konji pokupe našu energiju i mogu je vratiti na nas. Iskusni jahači razumiju da stres ostavljate na vratima štale kako biste vi i vaš konj imali pozitivnu vožnju koja oslobađa od stresa.
Promoviše osjećaj opuštanja
Jahanje je kombinacija vježbanja i oslobađanja od stresa. To dovodi do oslobađanja endorfina u mozgu, koji su hemikalije za "dobar osjećaj" u tijelu. To dovodi do osjećaja zadovoljstva i opuštenosti, što većina budućih majki razumije da je nešto što treba da upije.
Alternative vježbanju jahanju tokom trudnoće
Ako ste trudni i tražite neku sigurniju alternativu za vježbanje jahanju dok ste trudni, evo nekoliko sjajnih preporuka koje stručnjaci preporučuju:
- Walking
- Yoga
- Pilates
- Stacionarni bicikl
- Plivanje
Završne misli
Jahanje nosi rizik od pada bez obzira na to koliko su jahač i konj iskusni. Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje izbjegavanje bilo kakvih vježbi koje mogu dovesti do ozljede ili pada, pa se općenito preporučuje izbjegavanje jahanja tokom trudnoće.
Postoje rizici i koristi od jahanja konja tokom trudnoće. Neko ko nikada nije jahao ili to nije radio neko vreme, nikada ne bi trebalo da počne da jaše tokom trudnoće, ali iskusniji jahači koji često jašu treba da razgovaraju sa svojim lekarom i dobiju profesionalnu preporuku ako razmišljaju o održavanju rutine tokom trudnoće. trudnoća.
