Koristi meditacije su dobro dokumentovane u naučnoj literaturi. Istraživanja su pokazala da može ublažiti bol.1Takođe može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.2Redovna meditacija može čak povećati sivu tvar vašeg mozga.3 Možda niste razmišljali da uključite svog psa ili mačku u svoju praksu. Međutim, postoji mnogo razloga da pokušate.
Vreme zajedno može ojačati vezu koju imate sa svojim ljubimcem. Može imati umirujuće dejstvo na vaše štene od mirnog vremena koje provodite zajedno. To će smanjiti stres za oboje. Psiholozi su otkrili da meditacija sa svojim psom poboljšava terapiju i angažman s njihovim pacijentima.4 Bilo je posebno korisno kada se leče problemi mentalnog zdravlja uzrokovani pandemijom.
Moramo početi tako što ćemo reći da meditacija ne radi uvijek sa svim životinjama. Štenci i mačići vjerojatno neće mirno sjediti, pa je to bolja aktivnost za odrasle kućne ljubimce. Svi morate biti strpljivi. Okruženje i atmosfera su vjerovatno mnogo drugačiji nego što su vaš pas ili mačka navikli biti s vama. Međutim, oni su inteligentni i uskoro će naučiti rutinu, posebno ako ste dosljedni svojoj praksi.
Istraživanje je pokazalo da mačke5i psi6 mogu čitati ljudske emocije. Oni će shvatiti vaše mirno stanje. Vjerovatno će vam pomoći da se opustite, olakšavajući im da se ponašaju u skladu s tim. Vi najbolje poznajete svog ljubimca. Bitno je odabrati vrijeme kada se obično ne juri po kući ili dvorištu. Suzdržite se od meditacije sa svojim ljubimcem prije hranjenja kada je njegova pažnja na drugom mjestu.
12 savjeta o tome kako meditirati sa kućnim ljubimcima
1. Pronađite mirno mjesto za meditaciju
Minimiziranje ometanja je od vitalnog značaja za vašu solo praksu i vaše sesije sa vašim ljubimcem. Odaberite sobu u kojoj je tiho i daleko od užurbanosti vašeg domaćinstva. Ako je moguće, zatvorite vrata kako biste bili sigurni da će tako ostati.
2. Neka bude udobno
Učinite svoje mjesto udobnim za vas i vašeg ljubimca. Nagomilajte meke jastuke ili jastuke. Ako vaš ljubimac ima omiljeno ćebe, ponesite ga u to područje. Također predlažemo da sa sobom ponesete neke poslastice kako biste nagradili svoju mačku ili psa što su proveli ovo kvalitetno vrijeme s vama. Pobrinite se i da vam bude udobno.
3. Pustite neku ambijentalnu muziku (opcionalno)
Ovaj korak je na vama. Ako obično puštate ambijentalnu muziku dok meditirate, držite se svoje rutine i koristite je. Možda ćete primijetiti da djeluje umirujuće na vašeg ljubimca. Predlažemo da puštate muziku bez ikakvih neobičnih zvukova koji bi mogli odvući pažnju vašeg psa ili mačke.
4. Pozovite svog ljubimca da vam se pridruži
Kada budete spremni za početak, pozovite svog ljubimca da vam se pridruži. Vjerovatno nećete morati puno ubjeđivati da ga unesete u sobu. Neka vaš pas sjedi i nježno ga mazite. Isto tako, pustite svoju mačku da se trlja o i ponovo vas označi dok je nježno mazite.
5. Dajte svojoj praksi signalnu riječ
Kućni ljubimci brzo shvataju nove reči. Zašto svojoj ordinaciji ne date ime? “Namaste” je dobar izbor i prikladan u datim okolnostima. Pobrinite se da koristite istu riječ tako da je vaša mačka ili pas asociraju na ovo posebno vrijeme.
6. Fokusirajte se na svoj dah
Fokusiranje na dah je odličan način da razbistrite um i usporite svoje misli. Normalna brzina disanja mačke je oko 20-30 u minuti. U ovom mirnom okruženju, vjerovatno će biti niže. Stopa pasa je otprilike ista. Ako je moguće, pokušajte da uskladite disanje sa svojim ljubimcem kako biste stvorili čvršću vezu između vas dvoje.
7. Uključite se u svoju praksu
Započnite sa svojom redovnom vježbom, nježno milujući svog ljubimca dok prolazite kroz svoju rutinu. Budite strpljivi jer vaš pas ili mačka vjerovatno neće razumjeti šta se od njih očekuje prvih nekoliko puta.
8. Ograničite dužinu vaše sesije
Ako vaš ljubimac ne sarađuje, u redu je da završite sesiju ranije. Čak i ako jeste, preporučujemo da ga ograničite na ne više od 30 minuta. Možda ćete primijetiti da vaš saputnik napušta vašu stranu ili zaspi. Bitno je razumjeti da nema pravila. Vaša praksa je vrijeme vezanja i bilo koji oblik koji se poprimi. Predlažemo da svom psu ili mački date poslasticu za njihovo dragoceno vreme.
9. Idi na kupanje u šumi
Ako imate energičnog psa, nema razloga da ne uživate u meditaciji s njim. Umjesto u mirnu sobu, svoju praksu možete odvesti u šumu. Japanci to zovu šinrin-joku ili šumsko kupanje. Praksa uključuje povezivanje s prirodom i vođenje računa o svom okruženju. Vaše štene će vjerovatno biti na drugoj misiji, ali i dalje možete uživati u vremenu na otvorenom.
Završne misli
Meditiranje sa svojim ljubimcem može biti korisno iskustvo. Omogućava vam da se fokusirate na svog životinju i podijelite prednosti ove prakse za mentalno i fizičko zdravlje. Iako vaš ljubimac možda ne razumije šta se dešava, sigurno će cijeniti vašu pažnju i dodatnu ljubav. Možda ćete čak otkriti da se vaš pas ili mačka dobrovoljno javljaju da dođu na kvalitetnije vrijeme s vama.
