Sve veći broj naučnih dokaza pokazuje da posedovanje kućnog ljubimca može biti od koristi za mentalno zdravlje i dobrobit. Kućni ljubimci mogu pružiti društvo, ljubav i podršku u teškim trenucima, kao i priliku za vježbanje, socijalizaciju i opuštanje.
Evo sedam načina na koje kućni ljubimci mogu poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit:
7 načina na koje kućni ljubimci mogu pomoći kod mentalnog zdravlja i stresa
1. Druženje
Današnja istraživanja pokazuju da usamljenost i socijalna izolacija imaju ogroman uticaj na zdravlje i dobrobit i doprinose skraćenju životnog veka i lošim zdravstvenim ishodima. Bezuslovna i dosljedna ljubav koju dijele ljudi i njihovi kućni ljubimci ima ogromne prednosti za ublažavanje usamljenosti i smanjenje stresa, depresije i anksioznosti. Kućni ljubimci također pomažu u povećanju društvene interakcije i osjećaja uključenosti i povezanosti sa svijetom.
2. Igraj
Kao odrasli, često nam je teško da se pomerimo sa uobičajenih obrazaca stresa i napetosti i napustimo osećaj da smo stalno opterećeni obavezama i potrebom da kontrolišemo svoje živote. Umrtvljenost je najčešći način na koji moramo da pokušamo da se borimo, gledamo u telefone, gledamo televiziju, igramo video igrice, itd. Iako ove aktivnosti imaju svoje mesto, do sada je dobro poznato da često ne pomažu u smanjenju naš stres, ali nam samo pomažu da ga gurnemo u stranu na neko vrijeme.
Biti angažovani, pomerati telo i biti spontani sve to pomaže da se aktivno smanji stres. Da bismo završili ciklus stresa od trenutka, preuzimamo tenziju do mjesta gdje je možemo premjestiti kroz naše tijelo, a iz našeg nervnog sistema je potrebna akcija i kretanje. Kućni ljubimci su veliki motivatori, koji nas primjerom ohrabruju da budemo življi u svom tijelu.
Zašto igrati?
Kućni ljubimci su prirodno razigrani jer su često mnogo više usklađeni s onim što je potrebno njihovom tijelu nego njihovi ljudski drugovi. Oni skaču, trče, zadirkuju se, hrvaju se i valjaju. Oponašanje ovih ponašanja kod vašeg ljubimca (bacanje lopte, igranje potezanja konopca, jurnjava jedni druge i milion drugih oblika igre) sve to pomaže da se oslobodimo naše razigrane prirode i, u tom procesu, izliječimo i obnovimo naša tijela. Igra je način stvaranja spontanih veza i povećanja osjećaja toka i kreativnosti. Kućni ljubimci su nevjerovatan način da ponovo otkrijemo našu skrivenu razigranu prirodu i radost.
3. Rutina
Kućni ljubimci imaju svoje unutrašnje satove i vole da se drže jasne rutine. Svako koga je probudila njihova mačka ili pas da bi se nahranio u šest ujutru to zna! Depresija i anksioznost mogu dovesti do smanjenja brige o sebi i gubitka rutine i dosljednosti. Loše raspoloženje može značiti preskakanje obroka ili zaboravljanje izaći u jutarnju šetnju ili vježbanje.
Kućni ljubimci su uporni u svojim rutinama i učinit će sve da podsjete svoje vlasnike na njihove potrebe. Ovo je odličan način da ostanete u svojoj rutini i brigom o nečemu izvan sebe da se podsjetite da se također fokusirate na brigu o sebi i zdrave navike.
4. Odgovornost
Siguran način da ublažimo stres, anksioznost i depresiju je da skinemo fokus sa sebe i svojih briga i da se usredsredimo na to da budemo korisni nekom drugom. Biti odgovoran za kućnog ljubimca je odličan način da izađete izvan sebe i negujete osjećaj brige i velikodušnosti prema drugom živom biću.
Mnogi ljudi strahuju da će kućni ljubimci biti previše posla, ali ono što ne uzimaju u obzir je koliko je isplativo brinuti se o kućnom ljubimcu; da im pripremite omiljenu hranu i da ih gledate kako uživaju, da izvedete svog psa u šetnju i vidite kako se sunčaju na suncu i povjetarcu, da četkate svoju mačku i gledate kako prede od zadovoljstva. Umjesto dodavanja stresa, odgovornost za kućnog ljubimca može donijeti osjećaj zadovoljstva i smisla kroz brigu i pažnju.
Osjećaj svrhe povećava naš osjećaj pripadnosti svijetu i može duboko poboljšati naš osjećaj mentalnog blagostanja.
5. Dodirnite
Vidjeti leglo usnulih štenaca nagomilanih ili dvije mačke koje se grle ruku pod ruku u najdubljem opuštanju odmah nas podsjeća na važnost koju dodir igra za dobrobit. Često ne primamo dovoljno dodira u svakodnevnom životu, a to postaje sve veće kako se društvena distanca povećava. Dodir ima fiziološki učinak na tijelo i ne samo da oslobađa hormone koji poboljšavaju dobrobit, već može i sniziti krvni pritisak i otkucaje srca.
Životinje instinktivno znaju važnost dodira; stoga su oni intuitivni saputnici koji se maze uz vas ili traže dodatna maženja u pravom trenutku. Kućni ljubimci često osjećaju kada smo pod stresom i približavaju se tražeći vezu i dodir.
6. Društvena interakcija i mobilnost
Kućni ljubimci su fantastični aktivatori društvene interakcije među ljudima. Za ljude sa psima, jedno od najboljih iznenađenja je da otkriju koliko je lakše razgovarati sa drugim ljudima kada šetate porodičnog psa. Šetnje pasa odličan su izgovor da idete gradom i razgovarate s ljudima s kojima inače ne biste imali vremena za pauzu i interakciju. To je takođe odličan način da se vežbate i razbijete svakodnevnu rutinu.
Kućni ljubimci prave velike ledolomce između ljudi i stvaraju veze kroz zajedničku radost. Ponekad u porodici, jedina stvar oko koje se svi mogu složiti je koliko pažnje žele zajedno da posvete kućnom ljubimcu.
7. Ogledaj svoje emocije
Možda jedan od najzanimljivijih načina na koji kućni ljubimci mogu poboljšati mentalno blagostanje jeste da se ponašaju kao ogledalo svojim ljudskim pratiocima. Kada izgradite odnos sa svojim ljubimcem i duboko ste usklađeni s energijom i obrascima jedni drugih, događa se izvanredna stvar, možete vidjeti svoje raspoloženje i promjene koje se odražavaju u vašem ljubimcu. Kućni ljubimci su jaki barometri naših emocija i mogu nam pomoći da shvatimo šta osjećamo i doživljavamo.
Kada smo nesvjesno ljuti ili uznemireni, možemo to prepoznati kada se kućni ljubimac udalji ili nerado priđe. Kada smo tužni ili u bolu, naši kućni ljubimci se često ponašaju kao skrbnici, ostajući blizu i umirujući se. Kada smo lagani i radosni, naši ljubimci to odražavaju tako što postaju razigraniji i aktivniji.
Naši ljubimci shvataju naša emocionalna stanja, često mnogo pre nego što shvatimo šta tačno osećamo. Ako obratimo pažnju na ponašanje našeg ljubimca, često dobijamo tragove o našem stanju uma. Ovo ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje pomažući u smanjenju izolacije i povećanju osjećaja povezanosti i svijesti.
Zaključak
U zaključku, evidentno je da kućni ljubimci mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje i nivo stresa. Od pružanja druženja do smanjenja anksioznosti, postoji mnogo načina na koje kućni ljubimci mogu poboljšati našu dobrobit.
Ako razmišljate o nabavci kućnog ljubimca, istražite kako biste pronašli ono što najbolje odgovara vama i vašem životnom stilu. Najvažnije, ne zaboravite da svom novom krznenom prijatelju pružite puno ljubavi i pažnje.
Pogledajte i: Jeste li znali da 41% ljudi provodi više od 4 sata dnevno sa svojim ljubimcem? Naši iznenađujući rezultati ankete!
