Kozja joga je u modi ovih dana, i lako je razumjeti zašto! Kombinira prednosti joge za oslobađanje od stresa s opuštanjem u blizini slatkih životinja. Pruža divnu priliku urbanim stanovnicima da se bliže i lično upoznaju sa ovim ljupkim stvorenjima koja vole.
Koze su odlični kućni ljubimci, što mogu potvrditi oni koji su odrasli na farmama. Pametni su, energični i vole biti u blizini ljudi. Čak uživaju i u maženju sa ljudima! Ako tražite način da poboljšate svoju praksu joge, zašto ne isprobate kozju jogu? Nastavite čitati kako biste saznali više o kozjoj jogi i nekoliko njenih zdravstvenih prednosti.
Šta je koza joga?
Kozja joga je upravo onako kako zvuči! Jogu radite u prisustvu koza. Prvi časovi kozje joge ponuđeni su na polju u Oregonu 2016. godine. Od tada, popularnost ovih opuštenih časova je astronomski porasla, sa više studija koji nude tražene časove širom zemlje.
Svaki studio ima svoj pogled na kozu jogu. Neki daju svakom klijentu svoju kozu za interakciju tokom časa, a drugi dozvoljavaju kozama da lutaju i da se druže sa učenicima kako žele. Koze vole da se penju na ljude koji rade jogu, pa budite spremni na malu asistenciju sa četiri noge tokom časa.
Mnoge od ovih sesija se održavaju na otvorenom, što iskustvo čini još privlačnijim. Časovi obično koštaju nešto više od redovnih sesija, što ima smisla jer plaćate održavanje koza i stvarne instrukcije joge. Kozje sesije su često rasprodate mnogo unaprijed, a mnogi studiji imaju liste čekanja za mjesta, pa budite spremni da malo ohladite pete prije nego što počnete.
8 zdravstvenih prednosti kozje joge
Sada kada tačno znate šta je koza joga, čitajte dalje za više informacija o nekim zdravstvenim prednostima ove prakse!
1. Smanjuje stres
Nedavne studije ukazuju na jasnu vezu između stresa i razvoja stanja kao što su dijabetes, bolesti srca, depresija i Alchajmerova bolest. Održavanje nivoa stresa pod kontrolom jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje. Joga s kozom daje vam moćno dvoje za jednog u odjelu za dobrobit, jer i joga i maženje životinja pružaju moćne prednosti za smanjenje stresa. I jedan i drugi oslobađaju endorfine i oksitocin, čineći kozju jogu snažnom aktivnošću za smanjenje stresa.
2. Snižava krvni pritisak
Oko 46% odraslih u Sjedinjenim Državama pati od visokog krvnog pritiska. Visok krvni pritisak uvelike povećava rizik od srčanog i moždanog udara, a ovo stanje se povezuje i sa većim šansama za razvoj demencije i gubitak vida. Vježbanje i upravljanje težinom često dovode do poboljšanja krvnog tlaka. Istraživanja su pokazala da joga i druženje sa životinjama, što je obeležje kozje joge, mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
3. Smanjuje broj otkucaja srca
Redovno udaranje o prostirku za jogu takođe može pomoći u smanjenju otkucaja srca. Joga ima mnoge kardiovaskularne prednosti i pruža odličan trening sa malim uticajem koji kombinuje kardiovaskularnu kondiciju sa treningom fleksibilnosti i snage. Većina odraslih osoba treba oko 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično za optimalno zdravlje srca. Centar za kontrolu bolesti (CDC) takođe preporučuje dva treninga snage sedmično, koje ćete više nego postići ako radite dasku dok podržavate kozu od 15 funti!
4. Povećava fleksibilnost
Fleksibilnost možda ne izgleda kao najveći zdravstveni problem na svijetu, ali bez dovoljno toga, sve je veća vjerovatnoća da ćete pasti i ozlijediti se kako starite. Joga lagano povećava opseg pokreta vježbača tokom vremena, olakšavajući ustajanje s poda bez korištenja ruku.
Nedostatak fleksibilnosti često uzrokuje ukočenost i bol, koji se često može riješiti redovnim istezanjem. Aktivnosti kao što su tai chi i joga istežu sve mišiće u vašem tijelu, povećavaju vašu fleksibilnost s vremenom i omogućavaju vašem tijelu da nesmetano funkcionira kako starite. Većina ljudi doživljava veću ukočenost zglobova i mišića u 50-im i 60-im godinama.
5. Upravlja bolom
Joga je odavno prepoznata kao efikasan alat za ublažavanje bolova. Kontrolirano disanje tokom joge može učiniti čuda u pogledu smanjenja boli, a nježni pokreti joge potiču sinovijalnu tekućinu u škripave zglobove. Ne brinite ako ne možete dodirnuti nožne prste ili imate neka fizička ograničenja; većina joga poza može se mijenjati tako da učenici svih sposobnosti i nivoa iskustva mogu učestvovati. Samo obavijestite svog učitelja o svim fizičkim problemima kako bi vam mogao pomoći s prilagođavanjem.
6. Poboljšava kvalitet sna
Mnogi ljudi kažu da bolje spavaju kada počnu redovno da se bave jogom. Čini se da nekoliko poza praćenih kontrolisanim disanjem za poticanje opuštanja ima koristi što se tiče padanja i spavanja. U jednoj studiji, 55% učesnika bolje je spavalo nakon niza od sedam opuštajućih poza.
Dovoljno spavanje je ključno za dobro zdravlje. Nedovoljno sna doprinosi debljanju, depresiji, pa čak i razvoju stanja kao što su bolesti srca i dijabetes. Većini odraslih ljudi treba najmanje 7 sati sna po noći da bi dobro funkcionirali.
7. Jača pluća
Disanje je bitan dio svake prakse joge, a pokazalo se da je odlično za osobe s plućnim bolestima kao što su astma i hronična plućna opstrukcija (KOPB). Joga zapravo može pomoći oboljelima od astme i KOPB-a da nauče kako efikasno koristiti svoja pluća. I mnoge joga poze su udvostručene kao vježbe snage koje izgrađuju mišiće povezane s disanjem, što je proces koji olakšava udisanje i izdisanje.
8. Povećava sreću
Redovno vežbanje povećava sreću. Također štiti od kognitivnog pada i smanjuje depresiju. Joga se računa kao vježba umjerenog intenziteta, a upravo je ona vrsta koja pokreće proizvodnju oksitocina (hormona dobrog osjećaja) u brzinu.
Boravak u blizini životinja poboljšava vaše raspoloženje i smanjuje anksioznost. Uz kozju jogu, dobijate sve prednosti druženja sa životinjama bez potrebe da čistite izmet! Kako biste poboljšali svoju kozju jogu, prijavite se na časove na otvorenom kako biste uživali u ljekovitoj moći prirode i upili nekoliko zraka koje stimuliraju vitamin D.
Zaključak
Koza joga vam omogućava da uživate u dve zabavne aktivnosti: jogi i boravku sa životinjama. Odlično je za vašu fizičku kondiciju i mentalno zdravlje! Koza joga ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući ublažavanje stresa i anksioznosti.
Također može sniziti krvni pritisak i poboljšati rad srca. Redovna joga rutina može povećati fleksibilnost, ublažiti bol i poboljšati kvalitet sna, a to je samo od joge! Dodajte prednosti maženja životinje koje smanjuju stres i povećavaju radost i imate jedan od najmoćnijih vježbi za poboljšanje zdravlja!
