Kako se približavamo sezoni praznika i svoj ukusnoj hrani koja dolazi uz to, mnogi od nas počinju ozbiljno razmišljati o svojoj kondiciji. Ako razmišljate o tome da započnete rutinu trčanja kao novogodišnju odluku, zašto ne pustite svog psa da se pridruži zabavi?
Evo 10 razloga da trčite sa svojim psom, plus nekoliko savjeta koji će vam pomoći da iskustvo učinite ugodnim i uspješnim za oboje.
10 sjajnih razloga da trčite sa svojim psom
1. Motivacija
Neki ljudi zaista vole trčanje i motivisani su jednostavno tom radošću. Mnogima od nas, međutim, može biti teško da se izguraju kroz vrata za trčanje - posebno ako tek počinjemo na trkačevom putu. Trčanje sa svojim psom može vam pružiti dodatnu motivaciju koja vam je potrebna za kretanje. Jednom kada vaš pas stekne naviku da trči s vama, sretno odoljeti tom licu punu nade ako razmišljate da preskočite!
Savjet: Kako biste spriječili da vas pas stalno gnjavi dok trčite, pokušajte da budete dosljedni u koliko sati svakodnevno vezujete cipele. Dosljednost i struktura važni su za pse, a vaši bi trebali brzo naučiti kada je vrijeme za rad.
2. Drži vas oboje u formi
Psi koji nisu u formi i gojazni su skloni zdravstvenim problemima kao i ljudi sa istim problemima. Trčanje sa svojim psom može vam pomoći da održite formu, pa čak i da smršate ako vam to predloži veterinar ili doktor. Ako ni vi ni vaš pas niste redovno vježbali, prije nego što počnete, zatražite odobrenje od oba zdravstvenih radnika. Nemojte biti u iskušenju ni da počnete trčati 5k. Počnite polako kako biste izbjegli ozljede vas ili vašeg psa, i počnite zajedno da ulazite u formu.
Savet:Dijeta je takođe ključna komponenta za bilo koji program mršavljenja. Vaš veterinar će uzeti u obzir dnevnu aktivnost vašeg psa kako bi izračunao ispravnu količinu kalorija koju bi trebao pojesti. Obavezno se pridržavajte svoje dijete i planova vježbanja za najbolje rezultate.
3. Pomaže da se osjećate dobro
Možda ste čuli izraz „trkač je jako“da opišete nalet pozitivnih osjećaja koji mnogi ljudi doživljavaju dok trče. Ovaj efekat izazivaju endorfini, hormoni koje vaš mozak luči kao odgovor na bol, stres i tokom vežbanja. Ovi hormoni djeluju kao prirodni lijek protiv bolova i pojačivač raspoloženja. Psi također mogu doživjeti ovaj fenomen. Trčanje sa svojim psom može vas oboje umoriti, ali može i učiniti da se osjećate srećno i zadovoljno.
Savjet: Možda će vašem psu trebati vremena da uživa u trčanju, posebno ako je to novo iskustvo. Ne tjerajte psa da trči ako je u početku otporan. Umjesto toga, radite na izgradnji pozitivnih asocijacija nudeći poslastice dok učite svog psa da trči.
4. Zaštita
Trčanje sam, posebno u satima sa smanjenim osvjetljenjem, može biti opasno. Trčanje sa psom može pomoći da se osigura nivo zaštite ili barem malo mira za solo džogere. Psi određenih rasa i veličina mogu odmah natjerati mnoge pljačkaše da dvaput razmisle prije nego što vam smetaju. U najmanju ruku, prisustvo psećeg pratioca čini da vas gnjavite komplikovanijim nego što bi to moglo biti kod nekoga ko trči bez psa, što može smanjiti vaše šanse da postanete meta. Psi su takođe mnogo bolji u uočavanju potencijalnih opasnosti od vas, zahvaljujući svojim osetljivim nosovima, ušima i razumevanju govora ljudskog tela.
Savjet:Ne dozvolite da vas trčanje sa psom uljuljka u potpuni osjećaj sigurnosti. Vježbajte zdrav razum i mjere predostrožnosti kako biste bili sigurni - kao što je držanje dobro osvijetljenih područja, davanje nekoga do znanja gdje ćete biti prije nego što odete, i nošenje ličnog alarma ili nešto slično.
5. Poboljšava fokus
Kada trčite sa psom, morate ostati posebno svjesni svog okruženja jer morate držati svoje štene pod kontrolom bez obzira na sve. Djeca, drugi psi i rastreseni vozači mogu predstavljati opasnost za vaše štene. Također nikada ne znate kada bi vaš pas mogao uočiti vjevericu ili mačku da juri i odleti u suprotnom smjeru. Ovaj poboljšani fokus će pomoći da i vi i vaš pas budete sigurni dok trčite zajedno.
Savjet: Popravite ponašanje vašeg psa na povodcu sporijim tempom prije nego što počnete zajedno trčati, posebno ako je velika ili džinovska rasa. Vučenje uzice nije zabavno u šetnji i može lako dovesti do gadnog prevrtanja kada se dešava tokom trčanja.
6. Pomaže vam da ne pretjerate
Kada steknete naviku trčanja, može biti lako pretjerati i povrijediti se. Trčanje sa svojim psom može vam pomoći da izbjegnete ovo jer ćete imati još jedno tijelo o kojem ćete brinuti osim o sebi. Ovisno o tome u kojoj je formi vaš pas, on možda neće moći trčati onoliko daleko koliko biste se vi natjerali da ode. Ovo se posebno odnosi na mlađeg ili starijeg psa. Ne želite da oštetite zglobove rastućeg šteneta preteranim vežbanjem. Kod starijeg psa mogu se razviti ukočeni zglobovi koji uzrokuju bol ako previše vježbaju.
Savet:Obratite pažnju na vremenske prilike kada planirate svoje trčanje. Psi se mogu opasno pregrijati čak i na temperaturama koje možete podnijeti dok trčite. Vrući pločnik također može biti opasan za stopala vašeg psa. Ako održavate svoju rutinu trčanja čak i po zimskom vremenu, zaštitite noge vašeg psa od grubog leda i snijega nekim čizmama.
7. Poboljšava ponašanje vašeg psa
Verovatno ste čuli izreku "umoran pas je dobar pas." Iako to nije sasvim istina, činjenica je da će mnoge aktivne rase pasa razviti loše navike u ponašanju ako ne budu dovoljno vježbale. I dalje ćete morati poraditi na dresuri i druženju kako biste bili sigurni da je vaše štene „dobar pas“, ali ako prvo dobro trčite, može ga dovoljno umoriti da se usredotoči na učenje. Kada odlučujete koja pasmina pasa je najbolja za vas, uzmite u obzir koliko će im vježbe trebati i da li ste spremni da zadovoljite te potrebe.
Savjet: Aktivne i inteligentne rase pasa, kao što su mnoge radne i stočne vrste, zahtijevaju fizičku i mentalnu stimulaciju svaki dan. Odvesti ih na trčanje je ključno, ali poželjet ćete umiješati i neke vježbe za mozak - možda odradite brzi trening na kraju trčanja. Druga opcija je da svom psu date igračke slagalice ili druge zadatke za istezanje mozga koje treba izvršiti.
8. Pomaže vam da promijenite svoj trening
Ako izvodite istu vježbu svaki dan bez varijacija, vaše tijelo će se naviknuti na nju i nivoi vaše kondicije se mogu izjednačiti. Da biste poboljšali snagu i izdržljivost, potrebna vam je raznolikost u vježbama. Trčanje sa psom može vam pomoći da prirodno varirate svoj tempo s obzirom da imate na umu i nivo njihove izdržljivosti. Oni mogu krenuti snažno i brzo, a zatim pasti dok ne dobiju drugi vjetar. Kako biste zabavljali svog psa, također možete odabrati različite lokacije za svoje trčanje koje mogu dodati raznolikost vašem treningu. Na primjer, pomiješajte brdsko trčanje sa ravnim uličnim treningom u cijelom vašem susjedstvu.
Savjet:Bez obzira gdje bježi, uvijek pokupi svog psa i poštuj lokalne zakone o povodcu.
9. Vrijeme vezivanja
Trčanje sa svojim psom je odličan način da poboljšate međusobnu vezu, posebno ako vodite užurban život bez puno slobodnog vremena. Mnogi psi mogu razviti anksioznost odvajanja i destruktivne navike ako ne dobiju dovoljno vremena i pažnje od svojih ljudi. Ako ste trkač, obuka vašeg psa da vam se pridruži na trčanju može vam pružiti laku priliku za povezivanje, pored ostalih fizičkih i mentalnih prednosti o kojima smo već razgovarali.
Savjet: Neke rase tolerišu ostavljanje same bolje od drugih. Uzmite u obzir ovaj faktor dok istražujete pasmine, posebno ako već znate da nećete biti puno kod kuće.
10. Poboljšajte svoj društveni život
Trčanje sa svojim psom pruža prirodnu priliku za druženje sa drugim ljudima koji vole pse. Ako ste se upravo preselili u novi grad, može biti teško upoznati ljude, posebno ako radite dugo. Vlasnici pasa već imaju ugrađeni pokretač razgovora - a ako ste i trkač, to čini dvije teme za razbijanje leda! Bilo da tražite romantičnu ili platonsku vezu, trčanje sa svojim psom može pružiti prilike za oboje.
Savjet:Samo zato što se slažete sa vlasnikom drugog psa, ne znači da će se i vaše štene slagati sa njihovim. Odvojite vrijeme da upoznate pse polako i u neutralnom okruženju. Nemojte ih prisiljavati na interakciju ako se čini da to ne žele. Nekim psima je potrebno više vremena da se zagriju jedni za druge - baš kao što to rade neki ljudi!
Zaključak
Kao što vidite, trčanje sa svojim psom može biti od koristi za oboje na različite načine. Samo imajte na umu da nije svaki pas stvoren da bude pratilac u trčanju. Male i igračke pasmine možda će imati poteškoća u održavanju koraka s vama i mogu se brzo umoriti. Isto tako, rase s ravnim licem poput mopsa i buldoga ne podnose dobro bilo kakvu vježbu i mogu razviti poteškoće s disanjem. Vlasnici ovih pasmina će možda morati pronaći prijatelja čovjeka koji će im se pridružiti u trčanju i na druge načine da svoje štene natjeraju na svakodnevnu vježbu.
